FIRE生活のQOLを高める運動習慣
せっかく手に入れたFIRE生活を長く楽しむためには、健康を保つことが必須です。
でも、健康だけではなく、しなやかな肉体とそこそこの筋肉まで得られたら、もっともっと生活の質が上がりますよね。
健康と自信を持てる身体、それを両方叶えるための簡単な方法が、運動習慣です。
まずは有酸素運動1日20分
運動習慣の最初の一歩として「有酸素運動1日20分」に取り組みましょう。
散歩・ウォーキングは、いい陽気の時はとても爽やかな気持ちになれるので積極的に取り入れたいところです。
ただし、散歩やウォーキングはアウトドアの活動なので、雨や雪が降ったり、暑すぎたり寒すぎたり、日焼けや熱中症に気を配ったり、交通事故が心配だったり、近所の目が気になったり……意外と習慣化するのは難しかったりします。
ですので、FIRE生活に入ったら、スポーツジム・フィットネスクラブに通って運動しようと考えていました。
入浴施設のあるスポーツクラブやフィットネスクラブであれば、運動のついでにお湯に浸かってリラックスもできますしね。
スタジオプログラムも充実！ おうちフィットネス
スポーツジムやフィットネスクラブへの入会は、新型コロナウイルス感染症の感染拡大が少し落ち着いてからにしようと考え、それまでのつなぎとして家でできる運動を探しました。
YouTubeで「有酸素運動」について検索して、目についたものを試してみると……それが大満足！
試したチャンネルは、フィットネスクラブのインストラクター顔負けのパフォーマンスで、視聴者のモチベーションを高めつつ、楽しく運動ができるような工夫もされています。
ここのところ、毎日お気に入りのチャンネルで有酸素運動を楽しんでいますが、腹筋を鍛えるメニューも盛り込まれているので、お腹まわりに効果を実感しています。
10年以上、スポーツジム・フィットネスクラブに通って、ジムトレーニング、スタジオプログラム、スイミングなどをひととおり経験していますが、以下の点から、当分はスポーツジムやフィットネスクラブに通わなくても、おうちフィットネスで十分満足できる、と考えています。
- YouTubeのインストラクターのレベルが高い
- YouTubeのインストラクターのプログラムの種類が多い
- 周りの目を気にせず、心から楽しんで運動することができる
- やりたいスタジオプログラムの開始時間に合わせる必要がない
- やりたいスタジオプログラムが満員で参加できない、ということがない
- スポーツジム・フィットネスクラブに通う時間を節約できる
- スポーツジム・フィットネスクラブに支払う費用を節約できる
- ランニングマシーンではなく、散歩やウォーキングを楽しむことができる
まとめ
スポーツジムで一番利用するのは、ランニングマシーンだったりします。
気候・天候のコンディションが良い時には、季節や風を感じながら、散歩、ウォーキング、ジョギング、ランキングも楽しみましょう。
気候・天候に左右されない「おうちフィットネス」との併用がおすすめです。
最後に、おうちフィットネスでは海外のチャンネルも使えます。
言葉はわからなくても見れば動きにはついていけるので、何億回再生というモンスター動画で、世界最先端の人気インストラクターのプログラムに参加することができますよ。
繰り返し同じ動画を見ることが多いので、英語・外国語の学習にも効果的かもしれません。
