体重体組成計を使いこなす - FIRE父さんは我が道を行く

健康寿命をのばすために、まず、現在のからだの状態をよく把握してみましょう。

からだの状態を把握するには、健康診断や人間ドッグの受診が欠かせませんが、今回は、日々、手軽に確認できるものとして、体重体組成計を取り上げます。

実は、オムロンの体重体組成計が、以前から家にありました。

ただし、体重を図るだけで、他の数値は、なんとなく眺めて終わっていました。

では、さっそく測ってみます。

体年齢38歳と表示されて、思わず嬉しくなります。

ただし、喜んで終わりではダメですよね。

なぜ、体年齢が実年齢よりかなり低くなるのか、その理由を理解していないと、今後も良好な状態をキープできません。

それでは、メーカー（OMRON）の公式サイトの解説「体重体組成計でわかること」を読んで、理解を深めていきます。

・・・以下のように理解しました。

体年齢は「基礎代謝をもとに算出した体の年齢」である（オムロン独自指標）。
男性の基礎代謝は、10代後半でピークを迎えその後1,500kcal台で推移するが、50歳を境に大幅に低下する（50-69歳:1,400kcal,70歳以上:1,280kcal)。
基礎代謝を維持するためには、筋肉（骨格筋）の減少を抑えることが効果的である。
骨格筋率は、運動などによって増やすことができる。

運動をして、骨格筋の減少を抑え、基礎代謝を維持。

やることは見えてきましたが、モチベーションを保つためにも、目標を定めていきましょう。

筋肉は脂肪より重いので、骨格筋率を上げていくうちに、体重も自然と理想体重に近づいていくことを想定しています。